Maneras de prevenir el cáncer

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Maneras de prevenir el cáncerOcho comportamientos saludables puede ir un largo camino hacia la mejora de su salud y reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer, así como enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes, y osteoporosis. Y no es tan complicado como usted podría pensar.

Tome control de su salud, y anime a su familia a hacer lo mismo. Elija uno o dos de los comportamientos de abajo para empezar. Una vez que los tenemos, muévase hacia los demás.

1. Mantener un Peso Saludable

Mantener su peso es a menudo más fácil de decir que de hacer, pero un par de consejos simples que pueden ayudar. En primer lugar, si usted tiene sobrepeso, se centrará inicialmente en no ganar más peso. Esto por sí solo puede mejorar su salud. Luego, cuando estés listo, trate de tomar algunas libras adicionales para una mayor mejora la salud. A ver donde caen en el rango de peso, haga clic aquí.

Consejos

Integrar la actividad física y el movimiento en su vida.
Comer una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros.
Elija porciones más pequeñas y comer más despacio.
Para los Padres y los Abuelos

Límite de los niños de la TV y la computadora.
Fomentar la sana comiendo frutas y verduras.
Fomentar la actividad durante el tiempo libre.
2. Hacer Ejercicio Regularmente

Pocas cosas son tan buenas como la actividad física regular. Aunque puede ser difícil encontrar el tiempo, es importante ajuste en al menos 30 minutos de actividad cada día. Más es aún mejor, pero cualquier cantidad es mejor que nada.

Elija actividades que disfrute. Muchas cosas que contar como ejercicio, como caminar, la jardinería y el baile.
Hacer del ejercicio un hábito, al dejar de lado a la misma hora cada día. Trate de ir al gimnasio a la hora de comer o tomar un paseo con regularidad después de la cena.
Mantenerse motivado por el ejercicio con alguien.
Para los Padres y los Abuelos

Jugar juegos activos con sus hijos regularmente y ir en familia, paseos y paseos en bicicleta cuando el clima lo permite.
Anime a los niños a jugar al aire libre (cuando es seguro) y para tomar parte en las actividades organizadas, como el fútbol, la gimnasia y el baile.
Paseo con sus hijos a la escuela en la mañana. Es un gran ejercicio para todo el mundo.
3. No Fume

Ya lo has escuchado antes: Si usted fuma, dejar de fumar es sin duda la mejor cosa que usted puede hacer por su salud. Sí, es duro, pero también está lejos de ser imposible. Más de 1.000 Estadounidenses dejan de fumar cada día.

Seguir intentando! A menudo lleva seis o siete intentos antes de dejar de fumar para siempre.
Hable con un proveedor de atención médica para ayudar.
Unirse a un programa para dejar de fumar. Su lugar de trabajo o plan de salud puede ofrecer uno.
Para los Padres y los Abuelos

Trate de dejar de fumar tan pronto como sea posible. Si usted fuma, sus hijos estarán más propensos a fumar.
No fumar en la casa o el coche. Si los niños respirar su humo, que pueden tener un mayor riesgo de problemas respiratorios y cáncer de pulmón.
Cuando sea apropiado, hable con sus hijos acerca de los peligros de fumar y mascar tabaco. Un profesional de atención médica o consejero de la escuela puede ayudar.
4. Comer una Dieta Saludable

A pesar de las confusas noticias, los conceptos básicos de una alimentación saludable son en realidad bastante sencillo. Usted debe centrarse en las frutas, verduras y granos enteros y mantener la carne roja a un mínimo. También es importante para reducir las grasas malas (saturadas y grasas trans) y elija grasas saludables (grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas) más a menudo. Tomar una multivitamina con ácido fólico todos los días es una gran nutrición de la póliza de seguro.

Hacen que las frutas y verduras por parte de cada comida. Poner la fruta en su cereal. Comer verduras como un snack.
Elija el pollo, el pescado o frijoles en lugar de carne roja.
Elegir cereal de grano entero, arroz integral y pan de trigo integral sobre sus más refinados.
Elija platos elaborados con aceite de oliva o aceite de canola, que son altos en grasas saludables.
Cortar la comida rápida y comprados en la tienda de bocadillos (como cookies), que son altos en grasas malas.
Comprar un 100 por ciento de la RDA multivitamínico que contenga ácido fólico.
5. Beber Alcohol con Moderación, en Todo Caso

Consumo moderado de alcohol es bueno para el corazón, como muchas personas ya saben, pero también puede aumentar el riesgo de cáncer. Si usted no bebe, no se siente que usted necesita para empezar. Si ya de beber moderadamente (menos de una bebida al día para las mujeres, a menos de dos bebidas al día para los hombres), probablemente no hay razón para parar. Las personas que beben más, sin embargo, deben recortar.

Elija bebidas no alcohólicas en las comidas y fiestas.
Evitar las ocasiones centrado sobre el consumo de alcohol.
Hable con un profesional de la salud si usted siente que tiene un problema con el alcohol.

Para los Padres y los Abuelos

Maneras de prevenir el cáncerEvite tomar alcohol en una parte esencial de las reuniones familiares.
Cuando sea apropiado, hablar de los peligros del abuso de drogas y alcohol con los niños. Un profesional de atención médica o consejero de la escuela puede ayudar.
6. Protéjase del Sol

Mientras que el calor del sol es sin duda atractivo, la exposición excesiva puede provocar cáncer de piel, incluyendo graves melanoma. El daño de la piel se inicia en la primera infancia, por lo que es especialmente importante para proteger a los niños.

Manténgase alejado de la luz directa del sol entre las 10 am y las 4 de la tarde (el pico de la quema de horas). Es la mejor manera de protegerse.
Usar sombreros, camisas de manga larga y protectores solares con SPF15 o superior.
No utilice lámparas solares ni cabinas de bronceado. Trate de cremas autobronceadoras lugar.
Para los Padres y los Abuelos

Comprar polarizado así que usted puede ver si se ha perdido puntos en un inquieto niño.
Un buen ejemplo para los niños por que se protegen a sí mismo con la ropa, la sombra y la protección solar.
7. Protegerse De Infecciones De Transmisión Sexual

Entre otros problemas, infecciones de transmisión sexual, como el virus del papiloma humano (VPH) – están vinculados a un número de diferentes tipos de cáncer. La forma de protegerse de estas infecciones pueden reducir su riesgo.

Aparte de no tener relaciones sexuales, la mejor protección es la de ser un compromiso, relación monógama con alguien que no tiene una infección de transmisión sexual.
Para todas las demás situaciones, asegúrese de usar siempre un condón y otras prácticas de sexo seguro.
Nunca se debe confiar en que su pareja tenga un condón. Estar siempre preparados.
Para los Padres y los Abuelos

Cuando sea apropiado, discuta con los niños sobre la importancia de la abstinencia y el sexo seguro. Un profesional de atención médica o consejero de la escuela puede ayudar.
Vacunar a las niñas y mujeres jóvenes, así como niños y jóvenes contra el VPH. Hable con un profesional de la salud para obtener más información.
8. Hacerse Las Pruebas De Detección

Hay un importante número de pruebas que pueden ayudar a proteger contra el cáncer. Algunas de estas pruebas de detección temprana del cáncer cuando son más tratables, mientras que otros pueden realmente ayudar a mantener el cáncer de convertirse en el primer lugar. Para el cáncer colorrectal solos, los exámenes regulares de detección podría ahorrar más de 30.000 vidas cada año. Eso es tres veces el número de personas muertas por conductores en estado de ebriedad en los Estados unidos en todo el 2011. Hable con un profesional de la salud acerca de que las pruebas que se debe hacer y cuando.

Los cánceres que deben ser probados regularmente:

Los cánceres que deben ser probados regularmente:Cáncer de Colon y rectal
El cáncer de mama
Cáncer de cuello uterino
El cáncer de pulmón (en la actual o en el pasado los grandes fumadores)

15 síntomas de cáncer de los hombres ignoran

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15 síntomas de cáncer de los hombres ignoranSe come bastante bien (algunos días) y el trabajo (la mayoría de los días). Pero si usted es como muchos de los hombres, una visita al médico no está en tu lista de cosas por hacer. Eso puede ser malo si eso significa que usted cepille los primeros signos de cáncer.

Una de las mejores formas de combatir la enfermedad es la captura en las etapas tempranas, cuando es más tratable. El problema es que los signos de advertencia para muchos tipos de cáncer pueden parecer bastante leve.

Echa un vistazo a estos 15 signos y síntomas. Algunas se vinculan más fuertemente al cáncer que otros, pero todos son vale la pena conocer, e incluso de hablar con su médico.

1. Problemas Al Orinar

1. Problemas Al OrinarMuchos hombres tienen algunos problemas, lluvia dorada a medida que envejecen, como:

Una necesidad de orinar más a menudo, especialmente en la noche
Goteo, filtración o una necesidad urgente de ir
Dificultad para empezar a orinar, o una débil corriente
Un agrandamiento de la glándula de la próstata generalmente causa estos síntomas, pero el cáncer de próstata. Consulte a su médico para comprobar la causa del problema. Le voy a dar un examen para buscar un agrandamiento de la próstata, y él puede hablar con usted acerca de un examen de sangre (llamado una prueba de PSA) para el cáncer de próstata.

2. Los cambios en los Testículos

“Si usted nota un bulto, pesadez, o cualquier otro cambio en su testículo, nunca postergar miró”, dice Herbert Lepor, MD, urología presidente de la New York University Langone Medical Center. “A diferencia de cáncer de próstata, que crece poco a poco, el cáncer testicular puede tomar durante la noche.” Su médico va a buscar cualquier problema con un examen físico, análisis de sangre y un ultrasonido del escroto.

3. Sangre en Tu orina o en las Heces

Estos pueden ser los primeros signos de cáncer de la vejiga, los riñones o el colon. Es una buena idea consultar a su médico para cualquier sangrado que no es normal, incluso si usted no tiene otros síntomas, Lepor dice. Aunque es más probable que tenga un problema que no es cáncer, como las hemorroides o de una infección urinaria, es importante encontrar y tratar la causa.

4. Cambios En La Piel

Cuando usted nota un cambio en el tamaño, forma o color de un lunar u otra mancha en la piel, consulte a su médico tan pronto como pueda. Puntos que son nuevos o de otra son mejores signos de cáncer de piel. Usted necesitará un examen y tal vez una biopsia, lo que significa que los médicos extraer un pequeño pedazo de tejido para su análisis. Con el cáncer de piel, usted no quiere esperar, dice Marleen Meyers, MD, un oncólogo de la universidad NYU Perlmutter Centro de Cáncer.

5. Los cambios en los ganglios Linfáticos

Ganglios linfáticos inflamados, pequeñas en forma de frijol glándulas que se encuentran en el cuello, las axilas, y en otros lugares, a menudo una señal de que algo está pasando en su cuerpo. Por lo general, significa que su sistema inmunológico está luchando contra el dolor de garganta o de frío, pero ciertos tipos de cáncer también puede hacerlos cambiar. Su médico debe comprobar la hinchazón que no mejoran en 2 a 4 semanas, dice Meyers.

6. Dificultad Para Tragar

Algunas personas tienen dificultad para tragar de vez en cuando. Pero si sus problemas no desaparecen y usted está perdiendo peso o vómitos, su médico tal vez quiera examinarlo para la garganta o cáncer de estómago. Él comienza con un examen de la garganta y de rayos X con bario. Durante una prueba de bario, de beber un líquido especial que hace que su garganta se destacan en el X-ray.

7. La acidez

Usted puede tomar el cuidado de la mayoría de los casos de acidez estomacal, con cambios en la dieta, hábitos de consumo y los niveles de estrés. Si eso no ayuda, pregunte a su médico para buscar en sus síntomas. La acidez que no desaparece o que empeora podría significar estómago o cáncer en la garganta.

8. Boca Cambios

Si usted fuma o mastica tabaco, usted tiene un mayor riesgo de cáncer de boca. Mantenga un ojo hacia fuera para las manchas blancas o rojas en el interior de su boca o en sus labios. Hable con su médico o dentista acerca de las pruebas y tratamientos.

9. Pérdida De Peso Sin Intentarlo

Pantalones de ajuste un poco más flojo? Si usted no ha cambiado su dieta o hábitos de ejercicio, podría significar que el estrés o un problema de tiroides está tomando un peaje. Pero la pérdida de 10 libras o más, sin tratar no es normal. Aunque la mayoría de la pérdida de peso involuntaria no es cáncer, es uno de los signos de cáncer de páncreas, estómago o los pulmones. Su médico puede encontrar más información con pruebas de sangre y las herramientas que hacen de imágenes detalladas del interior de su cuerpo, como la TC o PET.

10. La fiebre

Fiebre no suele ser una mala cosa-que significa que su cuerpo está combatiendo una infección. Pero uno que no va a desaparecer y no tiene una explicación podría ser una señal de leucemia u otro cáncer de la sangre. Su médico debe tomar su historial médico y le hará un examen físico para determinar la causa.

11. Cambios En Las Mamas

“Los hombres tienden a ignorar los bultos en los senos debido a que el cáncer de mama no está en su radar,” dice Meyers. “Pero el 1% de todos los cánceres de mama ocurren en hombres, aunque por lo general se diagnostica mucho más tarde.” No tome ningún riesgo. Si encuentra un bulto, dígale a su médico y hacerse un chequeo.

12. La fatiga

12. La fatigaMuchos tipos de cáncer causa un hueso de profundo cansancio que nunca se pone mejor, no importa cuánto tiempo de reposo que usted consigue. Es diferente de la que el agotamiento se siente después de una agitada semana o una gran cantidad de actividad. Si la fatiga es que afectan a su vida diaria, hable con su médico. Ella puede ayudarle a encontrar la causa y hacerle saber si hay formas de tratarla.

13. Tos

En los no fumadores, una tos persistente es casi nunca el cáncer. La mayoría desaparecen después de 3 a 4 semanas. Si lo tuyo no, y estás corto de aliento o tos con sangre, no se demora una visita a su médico, especialmente si usted fuma. La tos es el signo más común de cáncer de pulmón. El médico puede examinar el moco de los pulmones para ver si usted tiene una infección. Él también le puede dar una radiografía del tórax para comprobar otro problema.

14. El dolor

El cáncer no causa la mayoría de los dolores y los dolores, pero si estás haciendo daño por más de un mes, no tienes que sonreír y aguantar. Continua el dolor puede ser una señal de muchos tipos de cáncer, especialmente aquellos que se han diseminado, Lepor dice.

15. Dolor de estómago, Dolor y Depresión

Es raro, pero la depresión, junto con dolor de estómago puede ser un signo de cáncer de páncreas. Debe usted preocuparse? No, a menos que este cáncer se ejecuta en su familia, dice Meyers. Entonces usted necesita ver a su médico.

Consejos de salud para los Hombres

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Consejos de salud para los HombresHágase cargo de su salud, señores. Cuanto antes se haga, mejor.

“No está bien para un chico que esperar hasta los 50 para ver a un médico”, dice Steven Lamm, MD, director médico de NYU Langone Medical Center Preston Robert Tisch Centro de Salud de los Hombres. “Los hombres necesitan preocuparse por su salud por encima de la cintura, así como de abajo.”

Aquí son sus top 10 de consejos

1. Encontrar un médico. Elige uno que te siente cómodo con el, así que usted puede “hablar abiertamente acerca de todos los aspectos de su salud, de su estado mental a su función sexual a su bienestar general,” Lamm, dice.

Aquí son sus top 10 de consejos.2. Ver a ese doctor. “Sólo porque usted se siente bien, no significa que esté bien. Tiene una tendencia a la negación? No ignorar cosas como heces de color negro, la pérdida de la visión o dolor en el pecho. Por desgracia, los hombres tienen una tendencia a hacer precisamente eso.”

3. Se informó. “Que no quieren saber y entender que no se debe ignorar los síntomas o quejas, pero usted no quiere a la auto-diagnosticar.”

4. Variar sus entrenamientos. “El cuerpo se pone muy cómodo cuando siempre haces el mismo ejercicio. Tienes que mantener variando los ejercicios, y tienen que ser apropiadas a la edad de mezcla de ejercicios aeróbicos, entrenamiento de los músculos, y estiramiento”.

5. Comer para prosperar. Recibiendo suficiente nutrición es crucial. “Es más importante que cualquier otra cosa, excepto tal vez el sueño”, dijo Lamm, dice. “Centrarse en nutrientes, en lugar de calorías,” y comer una variedad de alimentos saludables. “No se puede lograr una nutrición óptima con opciones limitadas.”

6. Dar prioridad a dormir. “Obtener al menos 7 horas. Eso no es algo que usted debe comprometer. Los hombres creen que pueden superar la falta de sueño por ejercicio o lo que sea,” pero eso es una mala idea, él dice.

7. Revise su cabeza. “La salud Mental es muy, muy importante. Pensar en varias cosas: ¿estás bebiendo demasiado? Estás prestando atención a los signos de depresión o trastorno bipolar, que a menudo se perdió? Si usted tiene un historial familiar de la enfermedad mental, el suicidio y/o abuso de sustancias, usted realmente necesita a alguien para ayudarle a revisar los signos y síntomas”.

8.Quedo listo para el sexo. “Cuando estás estresado, no dormir, ni beber demasiado, usted no puede conseguir una erección en la demanda, y la erección de un hombre es un barómetro de la salud en general. Hacer ejercicio, comer bien y dormir bien son las mejores maneras para asegurarse de que tienes una viga en el dormitorio.”

El cuidado de la Próstata

El cuidado de la Próstata9. El cuidado de su próstata. “La próstata crece a medida que usted envejece. Es casi seguro que tienen síntomas, como problemas urinarios. Un muy saludable, dieta baja en grasa reducirá la probabilidad de crecimiento de la próstata y puede reducir el riesgo de cáncer de próstata.”

10. Disfrutar de ti mismo. “Esperamos a todos los días, a hacer algo por ti mismo todos los días, ya sea una carrera o escuchar un audiolibro o la práctica de la meditación o el yoga. No guardar toda tu diversión para las vacaciones.”